تاريخ عائلي لأمراض القلب؟ إليك ما عليك القيام به

أختك الكبرى لديها ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. كان والدك يعاني من نوبة قلبية في سن 50. الآن أنت تواجه منتصف العمر (كيف حدث ذلك ؟!) وتتساءل: هل يجب أن أشعر بالقلق؟

تقول الطبيبة القلبية كريستين جيليس ، دكتوراه في الطب ، إن التاريخ العائلي لأمراض القلب من العوامل المؤثرة في قصتك. وهو شيء يجب أن تفكر فيه (وأطبائك) عند تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب. ليس تاريخ العائلة هو الشخصية الوحيدة في هذه القصة. تلاحظ دكتور جيليس أن عوامل أخرى كثيرة تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة قلبك. إليك كيفية فهمها جميعًا.

مرض الشريان التاجي في الأسرة

عندما يتحدث الناس عن أمراض القلب ، فإنهم عادة ما يشيرون إلى مرض الشريان التاجي. إنه أكثر أنواع أمراض القلب شيوعًا ويسبب أكثر من 370.000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام.

يبدأ مرض الشريان التاجي عندما تتراكم اللويحات على جدران الشرايين التي تغذي القلب. مع ضيق الشرايين ، يجد الدم صعوبة في التسلل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

لأنه شائع جدًا ، ليس من غير المعتاد أن يكون لديك فرد من العائلة تم تشخيصه بمرض الشريان التاجي. هذا لا يعني أنك بحاجة للذعر. يقول الدكتور جيليس ، لكن من الجدير بالذكر بالتأكيد.

يقول الدكتور جيليس: “أنت في خطر متزايد إذا كان لديك أحد الوالدين أو أشقاء لديهم تاريخ من أمراض القلب قبل سن 55 للذكور أو 65 للإناث”. إذا كان هذا يصفك ، فإنها توصي بزيارة طبيب القلب عاجلاً وليس آجلاً. لديهم الخبرة لتقييم جميع عوامل الخطر المختلفة – وصياغة خطة علاجية تساعدك على تقليل هذا الخطر.

السيطرة على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب

في حين أن تاريخ العائلة مهم ، فإن مصير والديك ليس لك. الوراثة مجرد علامة اختيار واحدة على قائمة طويلة من عوامل الخطر. وهذه أخبار جيدة ، نظرًا لأن العديد من هذه العوامل هي أشياء يمكنك التحكم فيها.

يقول الدكتور جيليس: “لا يمكنك تغيير تاريخ عائلتك ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتغيير تلك العوامل الأخرى”. ستساعد تغييرات نمط الحياة هذه على حماية قلبك:

تجنب التبغ.

يقول الدكتور جيليس إن التدخين هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لقلبك. إن التبغ بأي شكل من الأشكال فكرة سيئة – إذا كنت تستخدمه ، فتوقف عن التدخين. هذا يعني عدم التدخين ، ولا مضغ التبغ ، ولا التدخين.

قلل من تناول الكحول.

هل سمعت أن النبيذ الأحمر مفيد للقلب؟ هناك تحذير. مهما كان شرابك المفضل ، فإن الاعتدال مهم. الاستهلاك “المعتدل” لا يزيد عن مشروبين في اليوم للرجال وواحد فقط للنساء. (تعتبر خمس أونصات من النبيذ أو 12 أونصة من البيرة كمشروب واحد ، لذا راقب صبك.)

كل جيدا.

توصي الدكتورة جيليس بنظام غذائي على الطراز المتوسطي يتمحور حول الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات وزيت الزيتون. قم بتضمين بعض الأسماك والدواجن ، ولكن عليك تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان واللحوم المصنعة والحلويات السكرية بسهولة.

ممارسه الرياضه.

أنت تعرف ما عليك فعله. احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل ، خمسة أيام في الأسبوع. (ابحث عن نشاط تستمتع به ، وسيكون من السهل جدًا الدخول إلى الأخدود.)

تحكم في أرقامك.

يزيد كل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكنك إبقائها على علم بتغييرات نمط الحياة ، وفي بعض الحالات الأدوية.

فقدان الوزن.

نعم ، القول أسهل من الفعل. ولكن إذا كان تاريخ عائلتك يعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية ، فهذا سبب مثالي للعمل من أجل وزن صحي.
شيء آخر يمكنك القيام به: تخطي إلقاء اللوم على والدتك أو والدك (لم يطلبوا تاريخ العائلة هذا أيضًا) واتخاذ إجراء بدلاً من ذلك. سوف يشكرك قلبك وعائلتك.